国旗下讲话

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2018-2019第二学期第九周晨会:考前心理疏导

来源: 发布时间:2019-05-07 15:16:13 浏览次数: 【字体:

主持人:各位老师同学们,大家好!我是二(2)的张智博担任本周升旗任务的是二(2)中队。下面介绍升旗手事迹。

主持人:

1)二(2)班的梁嘉淇同学是个特别出色的学生,书写漂亮,绘画精美,乐于助人等等。动手能力强,还会为妈妈分担家务,给老师当得力的助手。学习上,态度端正,作业认真,课上积极发言,是同学们学习的榜样。

2)陈梓涵同学是个温柔可爱,善良正直的女孩。尊敬师长,友爱同学,关心集体,乐于为大家服务,学习上自觉认真,还能写出一手好字,的习字册上五角星可是不少哦!通过练习弹钢琴,她不断挑战自己,让自己变得更加有毅力。

主持人:出旗手黄永岩,出旗!

主持人:升旗!敬礼!奏唱国歌!

主持人:礼毕!接下来听季老师带来的国旗下讲话,大家鼓掌欢迎!

主持人:请何老师宣布上周班级常规评比结果。

主持人:今天的升旗仪式到此结束,请各班有秩序退场。

《考前心理疏导》讲话稿

第一,要端正对考试的认识。我相信我们效实的每一位同学都想考出一个好成绩,但是每次考试第一名只有一个,所以名次并不是我们参与考试的唯一目标。考试是用来检验我们所学知识的一种手段,它能反映我们平时学习的状况,所以说考试是认识自己学习优劣的好时机,对考试结果要正确分析处理。既要认真对待考试,尽力发挥自己的水平,又不要把考试的分数看得过重,要学会从失败中吸取教训和经验。

第二,踏实的学习态度,充足的考前准备。人的心理是对客观现实的主观反映,但人绝不是消极被动地接受现实的影响,主观的积极状态是可以减弱和消除消极影响的。学习是一个渐进的过程,所以,学习成绩的提高要注重平时的日积月累。有了平时踏实的学习和考前充足的准备,就能让你充满底气,树立自信!这种自信能帮助你在考场中冷静、正确的对待各种因素对自己情绪的影响,消除不必要的顾虑和担忧,顺利的发挥出自己应有的水平。

第三,认识自己的心理状态,培养良好的心理素质。每当考试临近,就有部分同学会产生一种考试焦虑的情绪。我要告诉同学们的是,这种情绪的产生是非常正常的。心理学家研究表明:学生在考试前复习期间,适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是,太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间可以用一条抛物线的形式来表示,即随焦虑程度的增加,学习效率也随着加快,超过一定的焦虑程度时,学习效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。在一般情况下,焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率,而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低。所以,要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识,发挥它积极方面的作用,抑制它消极方面的作用。美国有位心理学家说过:“焦虑本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。”

当然,我们还需要学习一些心理调整的方法。比如你可以将你的烦恼写下来。芝加哥大学的心理学教授贝洛克,在《科学》杂志上曾经发表过一个非常受瞩目的研究,他认为书写心情可以缓解考试焦虑。在实验当中,他让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。

还有,音乐放松法。2004年,西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用。他让本校本科学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟,然后再去考试,结果考前听过音乐的学生,大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们,他们可以边复习边听音乐,放松自己。

另外,考试前说说笑话,活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。2006年约翰霍普金斯大学的研究者博克和南达教授就发现,幽默能在考试时起到放松心情,提高成绩的作用。博克和南达教授用自己班级里的学生做了个实验。他们把卷子出成幽默版和严肃版。幽默的版本里时常出现一些吐槽和搞笑段子,然而严肃版本中就是普通的叙述和题目。那些用幽默版卷子的同学,在考试之后的反馈中,都觉得自己心情比较放松。考试成绩出来之后,得到幽默卷子的同学成绩也更令人满意。我们当然不能指望卷子能多幽默,但是自己的段子也是有同样的作用的。因为幽默的作用原理,就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境,释放情绪。所以,想想自己喜欢的笑话,身边的趣事,都可以成为考试时情绪的缓冲剂。

当然还有很多其他的调节心理的方法,比如运动法、兴趣法、自我暗示法、食疗法等等这里就不一一叙述了。

第四点,考前要有充足的休息。根据心理学家研究,大脑休息不足是影响考生考试发挥的一大因素。所以,越是临近考试,越是要注意作息上的安排,保证充足的休息时间,做些喜爱的运动,使自己的心身放松,进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能,有利于发挥自己的水平。

希望这些对同学们有所帮助,谢谢大家!


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